Велотренажер: польза

Велотренажер, несомненно, отличный вариант не только для похудения, но и для физической активности. Однако также, как и любой другой спортивный инвентарь, он подходит для занятий далеко не всем. В рамках данного текста речь пойдет о том, кому можно тренироваться на нем, а кому лучше воздержаться, о возможных противопоказаниях, а также заболеваниях, при которых заниматься на велотренажере не стоит.

7 полезных свойств для здоровья

  • Это прежде всего снижение массы тела. Весьма эффективно себя показывает вертикальный тренажер магнитного или электромагнитного типа со встроенной функцией снижения веса. Но если такая программа не предусмотрена, то просто нужно контролировать пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Помимо основного эффекта также уменьшается объем бедер, а ягодицы становятся упругими;
  • Укрепление организма. Здесь одинаково подойдут магнитные или электромагнитные варианты, оснащенные комплексом программ для продуктивной тренировки. Если нет магнитного или электромагнитного тренажера, то можно использовать механический. Он также тренирует организм и увеличивает его работоспособность. Регулярные тренировки повышают физическую активность, укрепляют иммунитет, нормализуют артериальное давление, повышают прочность костной ткани и способствуют отличному настроению;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. При регулярных еженедельных тренировках можно помочь своему сердцу и сосудам. Заниматься на тренажерах по специально разработанной программе рекомендуют сами врачи, так как умеренная физическая активность жизненно необходима;
  • Бодрость духа и отличное настроение. У человека, занимающегося спортом, всегда приподнятое настроение и прилив бодрости на весь день. А все благодаря эндорфинам, которые вырабатываются в результате активных тренировок. Эмоции в сочетании с силовой нагрузкой благоприятно действуют на организм, расслабляют и успокаивают.

Если квартира маленькой площади и нет возможности установить крупный велотренажер, то прекрасным решением станет покупка мини-велотренажера, который также приносит положительный результат и еще лучше, если занятия на мини-тренажере будут комбинироваться с ездой на велосипеде по улице;

  • Профилактика артритов и артрозов. Коленный сустав - очень чувствительное место особенно у спортсменов и пожилых людей. Именно поэтому необходимо снижать нагрузку на колени, что и делает велотренажер. Постепенное увеличение подвижности суставов позволяет безопасно и комфортно заниматься на устройстве.

Велотренажер одинаково полезен как для мужчин, так и для женщин. Он укрепляет мышцы ягодиц и ног, обеспечивает движение крови в органах малого таза и является профилактикой варикозного расширения вен.

Противопоказания

Прежде чем начинать упражнения необходимо проконсультироваться с доктором, который подробно распишет программу тренировки, исходя из текущего состояния человека. В первую очередь, ограничения касаются беременных женщин, пожилых людей, детей, при артрозе нижних конечностей, повышенном давлении, сахарном диабете и вегето-сосудистой дистонии.

В первые 3 месяца беременности любой вид тренировок категорически запрещается. Далее комплекс должен подобрать доктор. Лучше всего на это время использовать горизонтальный тренажер, который абсолютно безопасен для женщин в положении. В любом случае, врач должен проанализировать целесообразность тренировочного процесса.

Пожилым людям также рекомендован горизонтальный тренажер, поскольку его конструкция не давит на органы и не доставляет дискомфорт во время прокрутки педалей.

При правильном подходе вылечить проблемы с суставами реально при помощи занятий на велотренажере. Здесь главное - постепенно увеличивать нагрузку и разогревать суставы.

Также есть специальный комплекс подготовки для тех, кто подвержен гипертонии. Особенно хороши упражнения на начальных стадиях заболевания, тогда они принесут ощутимую пользу.

Сахарный диабет - не повод отказываться от тренировок. Врач подбирает специальный комплекс физической активности, при котором человек чувствует себя превосходно.

При сколиозе и остеохондрозе самый эффективный вариант - горизонтальный тренажер. Он снижает нагрузку на спину в процессе занятий и способствует скорейшему восстановлению после болезней.

Вегето-сосудистая дистония напрямую связана с гиподинамией и упражнения в данном случае приносят ощутимую пользу. Однако активные занятия на велотренажере без контроля могут только усугубить ситуацию.

Заболевания, при которых нельзя использовать велотренажер

В целом, тренироваться даже с ограничениями можно практически всем категориям людей. Однако есть состояния, при которых заниматься категорически запрещено:

  • Нефроптоз. Это опущение почки. В таком случае врач порекомендует упражнения в лежачем положении и детально распишет тренировочный комплекс;
  • Миома матки у женщин. Гимнастика при доброкачественном новообразовании небольшого диаметра может быть разрешена доктором. Он анализирует информацию и дает разрешение на основании полученных результатов исследований;
  • Дискомфорт в копчике после упражнений. Это может быть как проблема с позвоночником, так и банальная неудобная посадка. В любом случае рисковать не стоит и лучше приобрести горизонтальный тренажер.

Заключение

Занимаясь на велотренажере, нужно всегда контролировать свое самочувствие и работоспособность. Не нужно заставлять организм, если он не хочет. Лучше отдохнуть 1 день и начать заниматься с новой силой, подобрав оптимальную нагрузку.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Велотренажер: польза». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Назад

Виды и типы беговых дорожек

Вперёд

Степпер-тренажер для дома: эффективность