Механическая беговая дорожка или электрическая - какая лучше?

Регулярные спортивные тренировки повышают выносливость, улучшают работу сердечно–сосудистой, дыхательной системы и помогают избавиться от излишнего веса. Уникальность бега заключается в том, что он задействует все мышцы тела.

Беговые дорожки - это специальные кардиотренажеры для занятий бегом или хотьбой не выходя из дома. Они бывают разных видов по принципу работы, давайте рассмотрим каждый из них ниже и проведем сравнение.

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНАЖЕРА. ПРИНЦИП РАБОТЫ

Бег и ходьба на выбранной скорости - это основа тренировочных занятий на дорожке. Констукция всех моделей представляет собой платформу с кольцевой лентой между двумя валами и поручнем. Лучшее соприкосновение с ногами бегуна обеспечивается примыкающей к основанию пористой или ребристой лентой с гладким и внутресторонним скольжением. Регулировка нагрузки происходит как при изменении угла подъёма платформы, так и при параметрах скорости, выставленных на консоли.

МЕХАНИЧЕСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ: КАКАЯ ЛУЧШЕ?

Видны существенные отличия электрической и механической дорожек при их детальном сравнении. Устройство механической беговой дорожки характеризуется:

1. Вращением бегового полотна при усилиях человека, занимающегося на дорожке. Бег и ходьба приводят полотно ленты в движение, но если вы останавливаетесь, то останавливается и беговая лента. Скорость вашего движения соответствует той, с которой сами бежите.

2. Отсутствием электромотора. Электроэнергия не расходуется, вес тренажёра значительно ниже аналогичных. Такую дорожку Вы можете поставить там, где нет электричества. Предусмотрен автономный режим работы.

3. Механическая беговая дорожка намного дешевле электрической.

Для такого типа тренажёра характерны и недостатки:

  • Дополнительная нагрузка на нижние конечности из–за вращения полотна за счёт собственных усилий. Такие нагрузки противопоказаны как для людей с варикозом, поражениями коленных суставов, так и для людей, которым не нравится самим бегать на полотне. Присутствующая неравномерность хода ленты осложняет тренировочный процесс.
  • Отсутствуют дополнительные возможности - нет встроенных программ тренировок и отслеживания показателей ее эффективности: пульса, времени скорости, дистанции и калорий.

МАГНИТНАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ИЛИ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ: КАКАЯ ЛУЧШЕ?

Магнитная беговая дорожка – «переходное звено» между механикой и электрикой. Компактность, простота конструкции и умеренное соотношение «вес/цена» перешли от механических моделей. Магнитный привод – единственной отличие магнитной дорожки от электрической.

Полотно приводят в движение ноги человека, но магнит – дополнительный регулятор ленты, протягивающий её и обеспечивающий дополнительное сопротивление при занятиях.

Сходство электрических и магнитных беговых видов:

  • плавность хода без рывков, присутствующих в механических дорожках;
  • наличие компьютера с малым числом программ и измерения пульса.

КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЕКТРИЧЕСКУЮ МОДЕЛЬ БЕГОВОГО ТРЕНАЖЁРА?

При покупке приглянувшейся электрической модели дорожки обратите внимание на следующие особенности:

  • Возможности мотора. Для спортсмена средней комплекции весом до 80 кг подойдет двигатель с постоянной мощностью в 1,5 лошадиные силы. Дополнительно обратите внимание на бесшумное функционирование, плавный старт и остановку.
  • Размер и качество бегового полотна. Размер выбирается с учётом Ваших физических параметров. Полотно должно быть широким для удобства занятий, а покрытие – толщиной до 2 см, характеризоваться прочной и нескользкой структурой и хорошими амортизационными свойствами.
  • Функциональные возможности режимов и программ. Понятная панель, логичное управление, читабельный дисплей для удобства занятий, отслеживание расстояния, скорости и пульса .
  • Безопасность. Обязателен ключ аварийной остановки, желателен защитный механизм от детей.
  • Возможности транспортировки и хранения. Для перемещения дорожки должны присутствовать ролики, для уменьшения занимаемого пространства во многих моделях есть ручное и автоматическое складывание.
  • Гарантия и уход. Гарантия в пределах 1 – 3 лет. Для продолжительного срока работы мотора важна имеющаяся система охлаждения, а для полотна необходима постоянная смазка - идеально, если это сразу делается на тренажере в автоматическом режиме.

Полезные советы

При выборе беговых дорожек следует учесть несколько критериев:

  • Личные параметры: рост, вес, длина шага, уровень спортивной подготовки (начальный, средний, высокий).
  • Учет целей тренировок: укрепление сердца, восстановление формы, сброс веса, дополнение к другим видам спорта, реабилитация после травмы.
  • Частота тренировок: как часто будете заниматься – время от времени, либо постоянно, при умеренной нагрузке, либо при интенсивной.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Механическая беговая дорожка или электрическая - какая лучше?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Назад

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Вперёд

Что дают занятия на велотренажере для женщин?