Как выбрать степпер для дома?

Огромное разнообразие тренажеров, предназначенных для эффективной борьбы с избыточным весом, позволяет сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни.

Что касается диет, то они способствуют снижению массы тела, но помогают закреплять полученный результат все-таки физические упражнения. При дефиците времени занятия спортом можно перенести прямо на дом. С этой целью стоит озадачиться приобретением домашнего тренажера для систематической работы над своим телом.

Благодаря уютному спортивному уголку спорт возможен в удобное время и при любых погодных условиях. Важно, правильно подобрать степпер и освоить технику работу на нем.

ЧТО ТАКОЕ ШАГОВИК?

В переводе с английского "step" трактуется как "шаг", так как принцип работы тренажера заключается в шагании. Ходьба на степпере это своего рода аналогия подъема по лестнице. Перенос туловища осуществляется с ноги на ногу, поочередно опираясь на специальные платформы большего размера, чем подошва.

На первый взгляд привычные движения при систематических занятиях показывают высокую эффективность в виде:

• повышения иммунитета и укрепления здоровья;
• тонизирования большинства мышечных групп;
• ощутимого сжигания калорий и снижения веса тела;
• устранения признаков целлюлита в комплексе с антицеллюлитными средствами.

Если конструкция спортивного оборудования подразумевает наличие рычагов или эспандеров, то складки на животе исчезнут так же быстро, как и силуэт приобретет привлекательность и красоту. К тому же кардиотренажер эффективно укрепляет связочный аппарат и мышцы, в том числе миокард, сосуды и легочную ткань.

Благодаря положительному воздействию нормализуется кровообращение, повышается стрессоустойчивость и выносливость организма по отношению к внешним влияниям. Кроме того, улучшается работа вестибулярной системы и стабилизируется координация движений.

КОНСТРУКЦИЯ И ЕЕ ОСОБЕННОСТИ

Поскольку модификаций степперов большой ассортимент, то их разделяют по важным параметрам следующим образом:

• По системе сопротивления - механические и электромагнитные;
• По типу педального хода - зависимые и независимые.

СИСТЕМА СОПРОТИВЛЕНИЯ

Механика

Механическая конструкция снабжена двумя гидравлическими цилиндрами, которые при надавливании на педальные механизмы осуществляют сжимание-разжимание поочередно. Благодаря бесшумной работе механизмов, относительно малым размерам и низкой стоимости классика и простота механики пользуется большой распространенностью среди пользователей с разным уровнем физической подготовки.

Электромагнитная система

В основу принципа электромагнитной системы нагружения положение магнитное сопротивление педального механизма, управление которым предусмотрено на информационной консоли. Такие модели имеют новейшее оснащение и расширенный функционал, что позволяет заниматься спортом по индивидуальной программе и контролировать тренировочный процесс на всем протяжении. При этом у тренажеров такого типа внушительные размеры и высокая стоимость.

ПЕДАЛЬНЫЙ ХОД

Зависимый ход

Такой педальный ход имеет механический привод и пару подвижных ступеней с сопряженным креплением. Это позволяет нагружать обе ноги прямо пропорционально и при этом не прилагать особых усилий во время надавливания.

Независимо от отсутствия регулирующей функции конструкция отличается простотой исполнения, энергонезависимостью и невысокой ценой.

Независимый ход

Независимый ход подразумевает подбор определенных параметров посредством встроенного компьютера с широким тренировочным диапозоном. Поскольку нагрузку можно регулировать, то риск возникновения травм суставного аппарата и мышц практически исключен.

Комфорт и результативность значительным образом сказываются на стоимости спортивного оборудования. Именно поэтому важно правильно расставить приоритеты, и сделать выбор в пользу лучшего для себя персонального тренера.

РАЗНООБРАЗИЕ ДВИЖЕНИЙ

Эффективность отдельно взятого тренажера характеризуется типом заданных движений. Именно поэтому важно понимать, какой тренажер наиболее эффективен именно для вас.

Классическая модель
Классическая версия имитирует подъем по лестничной площадке. Именно поэтому классика является прототипом всех шаговых снарядов. Такое устройство идеально подходит для пользователей, образ жизни которых связан с малой подвижностью. При этом тренировки на нем отличаются простотой и высокой результативностью.

Мини-степпер
Уменьшенная копия обычного тренажера с упрощенной конструкцией позволяет полноценно тренировать мышцы верхнего плечевого пояса и рук. Компактное оборудование расширяет возможности спортсменов с разной физической подготовкой, потому как его можно брать с собой в дорогу или на отдых.

Поворотный степпер
Конструкция поворотного степпера это своего рода копия классического варианта спортивного устройства. Отличает его от других исключительная особенность это наличие поворачивающейся рукоятки, благодаря которой становится возможным выполнение двунаправленных смешанных движений. Например, ходьба с одновременными поворотами торса. Иными словами, имитация вращения обручем.

Степпер с эспандерами
Конструкция данной модели это комбинация степпера для нижних конечностей и эспандера для рук, что позволяет задействовать верхний плечевой пояс в полном объеме.

Важно! На фоне серьезных заболеваний сердца и почек, поздних сроках беременности, осложненном течении сахарного диабета и стойком повышении артериального давления заниматься спортом на комбинированном тренажере не рекомендуется.

Балансировочный степпер
Балансир отличается от шаговых тренажеров имитацией энергичных танцевальных движений. Благодаря такому ритму уникальный степпер получил название рок-н-ролльный. При этом ноги на педалях не шагают, а перекатываются из стороны в сторону, а корпус тела сохраняет вертикальное положение. Тренируются практически все мышечные группы, мелкие и крупные суставы остаются интактными.

Эллиптический тренажер
Орбитрек является уникальной комбинацией степпера, велотренажера и дорожки для бега. Эллиптический степпер повторяет цикличность движения лыжника с участием верхних и нижних конечностей.

Данный тренажер хорошо зарекомендовал себя, так как позволяет работать над большинством мышечных групп без вреда для суставов.

Гидравлический степпер
Поскольку механикой оснащена большая часть классических вариантов и мини-степперов, то задать работу педальному механизму на цилиндрах не составляет труда. Благодаря невысокой стоимости оборудования и возможности усиленной нагрузки гидравлический спортивный снаряд подходит для систематических и результативных тренировок.

Лестничный тренажер
Инновационное устройство лестничного типа представляет собой компактную движущуюся лестницу. Это не что иное, как прототип эскалатора в миниатюре, но с множеством эффективных функций.

Детский степпер
Детская версия взрослого шаговика разработана исключительно для детей от 4-х до 8 лет. Степпер отличается легкостью, яркостью дизайна и максимальной безопасностью.