Как включить беговую дорожку?

Тренажер для бега — альтернатива для тех, кто не может найти достаточно времени для пробежек на свежем воздухе. Так же это отличный кардио тренажер, который есть абсолютно в любом спортзале. Бег способствует улучшению настроения, избавляет от лишнего веса.

Включение, выключение дорожки. Кнопка Quick Start отвечает за пробежку; контролирует скорость бега до требуемого вами уровня с помощью двух больших переключателей; останавливаете работу значком Quick Start.

КНОПКИ НА ДИСПЛЕЕ

Старт и стоп, говорят сами за себя. Обсудим другие панели управления, которые будем использовать:

• Program – или кнопки на панели управления с таким наименованием включают в себя выбор и настройку;
• Speed – скорость: рядом располагаются несколько кнопок с обозначениями: вверх и вниз;
• Incline – наклон полотна: рядом две кнопки со стрелками вверх/вниз, исчисляется в градусах. Выбор упражнений обычно обозначается как, Select;
• Enter – вы подтверждаете выбранную вами ранее раздела;
• Pause – делает паузу в программе, тогда как Stop полностью останавливает приложение.
• Чтобы указать скорость и интенсивность занятия – обычно используется Speed;
• DIST применяется, как пройденное расстояние – в километрах и десятичных долях, сожженные калории – всегда обозначаются CAL;
• выполняемые действия – расстояние, килокалории обозначаются target, пульс на данный момент – обозначается знаком в виде сердца.

Общее время интенсивной тренировки зависит от разных требуемых вам целей, физической подготовки или же выносливость организма оказывает существенную роль. Проводить всю тренировку только в ускоренном тепле категорически запрещается. Если у вас учащенный пульс, то советуют бежать лишь 10 минут из всего упражнения, оставшееся время ваши действия должны быть размеренными.

Разработать собственную программу для бега не составит труда либо всегда можно нанять тренера и посоветоваться с ним.

НАСТРОЙКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ ПОД СЕБЯ

Когда вы выбираете систему тренировки, вы должны ввести свои личные данные такие как: пол, возраст, вашу весовую категорию. Самая большая скорость и наклон достигается на различных моделях обычно не больше 14-20.

РЕЖИМЫ И ВИДЫ ТРЕНИРОВОК:

• Бег по холмам. Это поэтапное усиление к середине занятий наклоны и физической активности, а после понижение до минимальных обозначений к концу занятия, симулирует поднятие и спуск с крутого уклона. Вы указываете частоту сердечных сокращений от 115 и до 143, при выходе из этого диапазона тренажер равномерно распределяет физическую нагрузку на ваш организм.
• Режим для интенсивного похудения. Как принято это упражнения в максимальной нагрузке используется на протяжении продолжительного периода времени, используется для того, чтобы убрать лишние килограммы.
• Кардио упражнения. Используется слово cardio в меню выбора программ.
• Glute, для тренировки такой части тела как ягодицы выбирают именно эту программу.
• Cool down, очень выгодно применять после усиленных упражнений.