Эллиптический тренажер или беговая дорожка - что лучше?

15 апреля 2019

В современных реалиях наиболее востребованными домашними тренажерами выступают беговая дорожка и эллиптический тренажер, ориентируясь на мировые статистические данные. Одним из ключевых преимуществ данных тренажеров выступает комплексное задействование всех групп мышц тела во время спортивных занятий. Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются универсальными и эффективными корректорами физической формы человека, включая решение множества различных задач.

Стоит отметить, что в отношении выбора одного из видов тренажеров, всегда возникает вопрос: «А что же выбрать?». Не умолкают дискуссионные противостояния между любителями беговой дорожки и сторонниками эллиптических тренажёров, ибо каждый из домашних тренажеров обладает своей уникальной составляющей и индивидуальными функциональными возможностями.

Теперь перейдем к аналитическому разбору беговой дорожки и эллиптического тренажера с целью выявления достоинств и недостатков каждого спортивно-домашнего инструментария.

Цель покупки домашнего тренажера – это фундаментальное начало, от которого необходимо «плясать», чтобы осуществить наиболее рациональный выбор междубеговой дорожкой и орбитреком. Также при выборе домашнего тренажера крайне важно учитывать то, какие личные потребности вы желаете удовлетворить, и лишь тогда, ориентироваться на функциональные возможности каждого тренажера для занятия спортом в домашних условиях.

Лишь многофакторный учет личных пожеланий и потребностей позволит вам выбрать максимально полезный и эффективный тип домашнего тренажера с необходимыми функциями.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Специфика беговой дорожки заключается в том, что она обладает множеством программ, включая их подбор под личные потребности владельца. Ключевым моментом данного тренажера является то, что он направлен на развитие всех групп мышц. Выбор беговой дорожки чрезвычайно колоссален в зависимости от ценовой категории. Каждая беговая дорожка обладает предустановленным компьютером, который осуществляет выбор необходимой программы, включая отслеживание прогресса спортивных занятий.

В программах беговой дорожки можно самостоятельно осуществлять выбор текущей физической нагрузки. Для того, чтобы повысить качественные показатели занятий можно применятьутяжелители на конечности, включая гантели.

Учитывая необъятный ассортимент программ беговой дорожки, можно составлять индивидуальные занятия на каждый день, отслеживая прогресс тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что для применения беговых дорожек существуют индивидуальные противопоказания. Согласно рекомендациям врачей, крайне противопоказано заниматься на беговой дорожке тем людям, которые имеют заболевания, связанные с дыхательной системой, сердцем, излишним весом, травмами позвоночника. Также необходимо опровергнуть миф, который гласит: «Беговые занятия на дорожке негативно влияют на позвоночник и суставы человека». Негативное воздействие на позвоночник и суставы оказывает бег на твердых покрытиях таких как, бетон или плитка.

При перманентном возрастании нагрузки, суставы человека адаптируются, но стоит отметить один момент: необходима предварительная консультация со специалистом.

Одним из важнейших достоинств беговой дорожки является сочетание бега трусцой с ходьбой, ибо при постоянном беге человек может быстро устать, но посредством выбора определенной программы можно сделать занятие комбинированным для наилучшего комфорта.

Одним из недостатков беговых дорожек является их массивность, ибо они могут занимать много места в дома или квартире. Но в наше время можно найти беговые дорожки складной вариации: их можно легко складывать и убирать в отдельное пространство на хранение после каждого занятия.

С беговой дорожкой разобрались, а теперь перейдем к обзору эллиптических тренажеров.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Особенностью эллиптического тренажера является отсутствие ударной нагрузки, малый размер в пространства и комплексное задействование всех групп мышц при занятии. Данные тренажеры для дома крайне популярны, ибо они положительно характеризуются со стороны врачей, тренеров.

Физическая нагрузка при занятиях на эллиптическом тренажере и беговой дорожке является равнозначной, но при занятиях на эллиптическом тренажере она практически не ощущается человеком, ибо тренировка заключается в постоянных плавных движениях,которые повторяют естественную активность при размеренной ходьбе.

Основополагающим плюсом данных тренажеров для дома является их весьма небольшая стоимость, если сравнивать с ценовой политикой, на беговые дорожки. Не менее важным достоинством эллиптического тренажера является то, что они занимают очень мало пространства в помещении и легко складываются после каждого занятия.

Эллиптические тренажеры, как и беговые дорожки, обладают перечнем предустановленных опций и функций для комфортного проведения тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что эллиптические тренажеры лишены программ для индивидуального выбора при осуществлении тренировок. Но данный минус быстро перекрывается тем, что занятия на эллиптическом тренажере не принесут вам физическую травму позвоночника и суставов.

Теперь определимся, какой тренажер для дома принесет максимальную пользу для похудения.

Эллиптические тренажер и беговая дорожка имеют равнозначные шансы в качестве их применения для похудения. Идеальной вариацией для эффективного похудения будет сочетание как беговой дорожки при занятиях, так и эллиптического тренажера. Одним важнейшим условием при похудении будет отказ от вредного питания и ежедневный контроль за калорийностью принимаемой пищи.

Рекомендательные советы при занятиях на тренажере

  • Перманентность выполняемых занятий на домашнем тренажере;
  • Определение ключевых целей для воплощения, которых вы используете тренажер;
  • График расписания тренировок - не менее пяти занятий в неделю;
  • Составление индивидуальной программы на каждый день, ориентируясь на свое самочувствие.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Эллиптический тренажер или беговая дорожка - что лучше?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Назад

Техника безопасности на беговой дорожке

Вперёд

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере