Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

17 апреля 2018

И велотренажер, и эллиптический тренажер предназначены для кардиотренировок, а значит занятия на них весьма и весьма полезны. Давайте разберемся, в чем же заключается польза кардиотренажеров? Известно, что подобного рода физические нагрузки способны благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему нашего организма, они являются отличными друзьями в борьбе с лишним весом, а также способны развивать выносливость. Кардиотренажеры в купе с правильным питанием поспособствуют усовершенствованию Вашего тела, а занятия на них станут неотъемлемой частью Вашего пути к совершенству физической формы. Но вот, Вы решили приступить к кардиотренировкам, и перед Вами встал выбор: чему стоит отдать предпочтение – велотренажеру или эллиптическому тренажеру. Для того, чтобы на этот вопрос найти ответ, предлагаем Вам ознакомиться с информацией, изложенной в данной статье.

ОБЗОР КАЖДОГО ИЗ РАССМАТРИВАЕМЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Ниже попробуем привести краткое описание двух рассматриваемых нами тренажеров, для того, чтобы понимать в чем, собственно, состоит их суть. Начнем, пожалуй, с велотренажера.

Данный тренажер довольно популярен среди домашних моделей, на что есть несколько причин. Часто для начала занятий с кардионагрузкой велотренажер приобретают новички, ввиду простоты его эксплуатации. Тренажер не займет много места, его использование является безопасным, а тренировки на нем довольно эффективны. Так, например, интересен тот факт, что специалисты рекомендуют занятия на велотренажере людям с гипертонией. Помимо прочего, несмотря на довольно широкий ценовой диапазон, в среднем этот тренажер считается одним из самых доступных. Цены на него, действительно, довольно различны, и связано это с достаточно большим выбором вариантов: существуют простые магнитные, и даже мини-велотренажеры, а бывают серьезные мощные модели с расширенным функционалом, хотя тренировки на нем в целом нельзя назвать разнообразными. Также плюсом, на наш взгляд, является и то, что проводить тренировки на данном тренажере можно за просмотром любимых кино и сериалов, тем более, что велотренажер обладает низким уровнем шума.

Теперь обратимся ко второму тренажеру.

Эллиптический тренажер очень удачно сочетает в себе элементы и велотренажера, и гребного тренажера, и беговой дорожки, и райдера. Такой тренажер часто используют для разогрева, например перед силовой тренировкой, однако занятие на нем вполне может быть самостоятельным и полноценным. Нельзя сказать, что такого рода тренажеры обладают низкой ценой, но, тем не менее, есть доступные варианты.Большим плюсом здесь является не только то, что кардиотренировки на эллипсе тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но и то, что с помощью его использования можно достаточно хорошо проработать разные группы мышц. Тренажер способен помочь в борьбе с лишним весом, и, в частности, неплохо может поспособствовать сжиганию подкожного жира на руках и даже на спине.

СРАВНЕНИЕ

Для удобства сравнения велотренажера и эллипса предлагаем Вам ознакомиться с таблицей, которую мы для Вас подготовили.

Параметр

Велотренажер

Эллиптический тренажер

Размер тренажера

Бывают маленькие модели (мини-велотренажеры) и велотренажеры, складывающиеся по типу гладильной доски

В абсолютном большинстве случаев займет значительно больше места, чем велотренажер

Цена

Минимальная: 1 тысяча рублей;

Максимальная: несколько сотен тысяч рублей

Минимальная: 10 тысяч рублей;

Максимальная: несколько сотен тысяч рублей

Бортовой компьютер

Набор опций зависит от цены модели

Аналогично, функционал соответствует цене

Уровень шума

И электрические и магнитные модели обладают низким уровнем шума

В целом тренажер является бесшумным, за исключением некоторых складных моделей

Степень эффективности

Тренировки высокоэффективны

Тренировки высокоэффективны

Уровень безопасности

Тренажер устойчив и падения почти исключены

На данном тренажере также сложно получить какую-либо травму

Наличие ограничений

Существуют ограничения по весу пользователя, а также для людей имеющих заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системах, диабете, болезни суставов или костно-мышечного аппарата

Ограничения по массе тела и для людей с заболеваниями, влияющими на их способность активно двигаться

Возможные минусы для организма

Вред возможен исключительно в случае использования неправильной техники занятий

Необходимо правильно выбирать уровень нагрузки и тогда занятия не принесут вреда

Объективно затруднительно ответить на вопрос какой из рассматриваемых тренажеров будет лучше, и занятия на каком будут эффективнее, ведь в каждом индивидуальном случае будет свой правильный выбор, основанный на главных критериях для того или иного человека.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР: ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Как уже отмечали выше, компактность и простота установки велотренажера делает его достаточно популярным среди потребителей, а, как известно, спрос рождает предложение. Именно поэтому рынок «кишит» разнообразием моделей, что дает возможность сделать выбор, учитывая все Ваши пожелания. Если Вы не планируете тратить много денег на приобретение тренажера, то это может быть именно Ваш вариант. Да и занятие на велотренажере, в общем-то, не требуют особых знаний и навыков, и потому доступны начинающим. Если же Вы профи, то велодорожка также может стать для Вас не плохим другом, ведь пока Вы имитируете езду на велосипеде, Вы так же можете выполнять элементы силовых тренировок, используя, к примеру, гантели.

Нередко занятия на велотренажере врачи рекомендую людям с начальной стадией варикоза, артроза или артрита, но имеются и противопоказания. К ним относятся случаи, когда у человека тяжелые стадии различных заболеваний.

ЭЛЛИПСОИД: ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Изначально эллиптический тренажер был придуман для оказания помощи в восстановлении людям в реабилитационный период после некоторых заболеваний. Все движения, выполняемые на нем, являются плавными, при этом задействуется большинство мышц в теле занимающегося. При интенсивных занятиях на эллипсоиде у Вас есть все шансы избавиться от лишнего веса и убрать ненужные отложения в разных частях тела. Занятия в положении стоя способствуют укреплению и наращиванию мышечной массы.

Однако здесь так же есть свои противопоказания: не следует заниматься на таких тренажерах людям с заболеваниями сосудов и суставов. Но тут стоит оговориться: все зависит от выбранного уровня нагрузки, легкий темп занятий на эллиптическом тренажере показан большинству людей.

Заключение

Так какой же тренажер все-таки будет эффективнее? Ответ на этот вопрос сможете себе дать только Вы сами. Представьте, на каком тренажере Вам было бы приятнее заниматься? Нужно выбрать то, к чему не сможет быстро пропасть интерес, ведь мы помним, что для достижения поставленных целей, самое главное – это регулярность тренировок. Существует информация о количестве калорий, которые возможно сжечь за час занятия на этих тренажерах: так, на велотренажере можно сбросить лишние 440-450 калорий, в то время как на эллипсе этот показатель достигнет 760-780. Но и этот факт не дает судить об эффективности, ведь при занятиях на разных тренажерах различным образом запускается процесс метаболизма. Оцените бюджет, а также учтите тот факт, сколько места Вы готовы отвести дома для тренажера. Теперь, прочитав эту статью, и взвесив все «за» и «против», надеемся, что Вам удастся сделать правильный выбор. Самое главное, чтобы занятие на тренажере доставляли удовольствие и помогали добиться нужных результатов.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Назад

Беговая дорожка - какие мышцы работают?

Вперёд

Степпер или беговая дорожка?