Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Кардиотренажеры - отличная возможность эффективно прокачать свое тело. Универсальных методов не существует, поэтому каждый человек должен выбрать самостоятельно то, что ему больше подходит - беговая дорожка или велотренажер. Мы сравним оба варианта и вы сможете выбрать для себя оптимальное решение.

ОБЗОР КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ

Стоит отметить, что ранее беговая дорожка и велотренажер вовсе не относились к спортивным занятиям. В это сложно поверить, но они устанавливались в местах лишения свободы для совершения полезных дел и запуска механизмов. Немногим позднее специалисты обратили внимание на тренажеры как на эффективный инструмент повышения физической активности. Далее появились, так называемые, "родители" спортивных установок, которые были механическими. Современные кардиотренажеры появились совсем недавно и сразу стали использоваться в спортивных залах и фитнес клубах.

И велотренажер, и беговая дорожка выполняют идентичные функции:

  • Укрепляют иммунитет;
  • Улучшают работу сердца и сосудов;
  • Увеличивают физическую активность;
  • Ускоряют восстановление всего организма;
  • Способствуют улучшению работы легких;
  • Снижают вес;
  • Помогают спортсменам достигнуть успеха.

Стоимость обоих кардиотренажеров примерно на одном уровне. Минимальная цена одинакова, а вот максимальная выше у дорожек. Это связано с наличием профессиональных тренажеров для фитнес центров.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ И ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

  • Велотренажер имеет более компактный размер, чем беговая дорожка. Его можно поставить на балкон или в коридор. Он не займет много места. Беговая дорожка требует свободного пространства, но есть и складные варианты, которые удобно хранить в закрытом месте;
  • Беговая дорожка имеет больше противопоказаний для людей с ослабленным здоровьем;
  • По части эффективности выигрывает дорожка, поскольку она равномерно прокачивает весь организм. Велотренажер больше сконцентрирован на ногах и ягодичных мышцах;
  • Безопасность выше у велотренажера, поскольку тренировка происходит в сидячем положении, двигаются только ноги. С беговой дорожкой нужно быть аккуратнее и соблюдать все правила безопасности;
  • Минимальная стоимость обоих тренажеров с набором стандартных функций начинается от 10 000 рублей.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

Беговая дорожка - отличный вариант для повышения выносливости при забегах. Это замечательная находка для тех, кто не желает отказываться от тренировок даже если за окном плохая погода и нет возможности побегать на улице.

Итак, преимущества данного тренажера:

  • Быстрое восстановление после перенесенных заболеваний. Всем известно, что в период болезни организм человека ослаблен и его необходимо укреплять. Сделать это можно при помощи занятий на беговой дорожке. При этом вовсе необязательно бегать, можно переключить на режим ходьбы и наслаждаться. Подходит для беременных женщин и людей преклонного возраста;
  • Рациональное распределение нагрузки. В процессе занятий равномерно прокачивается все тело. Это придает бодрости и развивает функциональность всех систем организма;
  • Активное воздействие на шейные позвонки. Это способствует результативной тренировке и помогает расслабиться в ходе самого процесса.

Недостатки:

  • Соблюдение правил поведения в ходе ее работы. Необходимо учиться правильно бегать и начинать с короткого режима;
  • Крупные габариты. Беговая дорожка занимает значительную часть пространства, поэтому перед ее покупкой нужно убедиться в достаточном количестве места под нее;
  • Высокий уровень шума. В этом плане выигрывает практически бесшумный велотренажер;
  • Повышенный расход электричества в активированном режиме.

Бег считается более привычным вариантом, ведь в повседневной жизни мы часто двигаемся. Но нужно помнить о том, что занятия на беговой дорожке нужно начинать с постепенным прибавлением темпов. Это особенно касается начинающих спортсменов.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ

Велотренажер имитирует езду на велосипеде. Основная нагрузка распределяется на руки, ноги и плечи.

Достоинства:

  • Минимальные ограничения по здоровью. Крутить педали могут люди с хроническими заболеваниями, на высокой стадии ожирения и даже маленькие дети;
  • Уменьшение риска получения травмы. Здесь суставы не подвергаются большой физической нагрузке, поскольку находятся в рабочем состоянии. Однако, при этом не происходит и ударной нагрузки, а это большой плюс;
  • Обширный ассортимент. Есть модели с регулировкой сидений, компактными или, наоборот, крупными размерами бюджетной или роскошной стоимости.

Недостатки:

  • Нагрузка только на нижнюю часть тела. В этом плане выигрывает беговая дорожка, которая равномерно качает верхнюю и нижнюю часть;
  • Велотренажер не рекомендуется использовать людям с сердечно-сосудистыми патологиями и диагностированными инфекционными заболеваниями.

Велотренажер прекрасно подходит тем, кто только начинает тренироваться. Он помогает быстрее адаптироваться к нагрузкам и восстановиться после болезни.

Заключение

Проанализировав всю вышеуказанную информацию, становится очевидно, что у беговой дорожки больше преимуществ. Для наибольшей эффективности можно найти специальные схемы для тренировок, которые предполагают соблюдение интервалов высокой активности и динамического отдыха.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Что лучше - велотренажер или беговая дорожка?». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Назад

Беговая дорожка или бег на улице - что лучше?

Вперёд

Как выбрать эллиптический тренажер для дома