Дисконт
Внешне вполне обычные, но очень эффективные велотренажеры, сегодня становятся все более популярны среди спортсменов с разным уровнем подготовки. Причиной тому появление интересных групповых направлений, таких как сайкл или спиннинг. Интенсивные кардиотренировки на спин байках под музыку заряжают энергией и привлекают все больше желающих в свои ряды.
В то же время, производители спортивного оборудования предлагают сегодня пользователям широкий выбор тренажеров для домашнего использования с отличной эргономикой и функционалом.
ОСОБЕННОСТИ И ВИДЫ СПИН БАЙКОВ
Спин байк (спид байк) представляет собой колодочный велотренажер (дисковый), позволяющий имитировать настоящую поездку на спортивном велосипеде.
Конструкция и устройство спид байка дают возможность сделать занятия очень похожими на настоящую велопрогулку по пересеченной местности. Тренажер очень эффективен в борьбе с лишними килограммами, а также позволяет безопасно укрепить сердечно-сосудистую систему.
По системе нагрузки тренажеры классифицируются на:
- Ременные – в основе работы такого тренажера расположенный на маховике ремень, изменение нагрузки (усилия) происходит за счет увеличения/уменьшения его натяжения;
- Магнитные – изменение усилия происходит за счет магнитного поля, в зависимости от расстояния между магнитом и непосредственно маховиком возникает разница в нагрузке (сопротивлении);
- Инерционные – в конструкции тренажера предусмотрены тормозные колодки, за счет прилегания которых регулируется степень необходимого усилия;
Разделение по уровню подготовки:
- Любительские – предназначены для занятий спортом дома, имеют относительно небольшую стоимость и менее широкий, в отличие от профессиональных тренажеров, функционал.
- Профессиональные – могут использоваться для тренировок как дома, так и в фитнес-клубах; стоят дороже любительских, имеют расширенный функционал и лучшую эффективность.
ОТЛИЧИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ОТ СПИН БАЙКА
За счет оригинальной конструкции занятия спортом на спин байке способны максимально приближенно имитировать поездку на обычном велосипеде, что недоступно обычным моделям велотренажеров.
Устройство спин байка разработано таким образом, чтобы учитывать все биомеханические особенности человеческого тела. Он обладает хорошей эргономикой и функционалом, способен нагружать почти все мышцы тела.
Одна из отличительных особенностей спин байка – возможность изменения положения тренажера в трех плоскостях.
Занятия на спин байке, в отличие от велотренажеров, позволяют не только изменять положение сиденья и руля, а и выполнять наклоны, имитирующие езду по пересеченной местности и выполнение поворотов.
Еще одна важная разница заключается в особенностях вращения педалей. Занятия на спин байке подразумевают не просто давление на педаль, а и необходимость с усилием вернуть ее в исходное положение. То есть силу необходимо прикладывать постоянно, для чего на педалях предусмотрены крепления, удерживающие стопы.
Если вы ищете тренажер для максимального нагружения мышц и укрепления сердца – обратите внимание именно на спин байк. Он позволит вам добиться отличных результатов и разнообразит спортивные занятия.
ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ СПИН БАЙКА
Как и у любого другого тренажера, у спин байка есть свои положительные и отрицательные стороны. Перед тем как начать заниматься, обязательно с ними ознакомьтесь.
Плюсы занятий на спин байке:
- Укрепление ног и ягодичных мышц;
- Тренировка легких и укрепление сердца;
- Помогает сжигать калории и способствует потере лишних килограммов;
- Учитывает эргономику и естественные движения велосипедиста во время настоящей езды по пересеченной местности;
- Имеет возможность изменения положения руля и сиденья, способствует большему комфорту и разносторонне развивает тело.
Минусы спин байка:
- Отсутствует как таковая возможность нагружения мышц верхней части тела и плечевого пояса;
- Модели любительского уровня обладают ограниченным функционалом, в частности временем непрерывной работы.
Какие мышцы работают на спин байке
Во время занятий на спин байке основная нагрузка идет на ноги и ягодичные мышцы, как это происходит при обычной езде на велосипеде. В некоторой степени также происходит подключение мышц живота и поясницы.
Если крутить педали в положении стоя и упираться в руль, можно нагрузить предплечья, но такая нагрузка скорее является побочным явлением.
Как заниматься на спин байке
Длительность занятия на таком тренажере желательно ограничить 45 минутами, уровень нагрузки зависит от индивидуальных возможностей спортсмена. Пользователь может изменять степень сопротивления и скорость вращения педалей, а также чередовать положение– сидя или стоя.
Прежде чем начать тренировку, разогрейте мышцы путем выполнения самых простых упражнений на сгибание и разгибание суставов, или в течение 5-7 минут покрутите педали со слабым усилием и на небольшой скорости. Только после этого начинайте добавлять нагрузку.
Заканчивать тренировку нужно постепенно и без резких остановок. Когда будете готовы, уменьшите сопротивление и скорость, понемногу замедляя движение. Вставайте с тренажера только после его полной остановки.
Заключение
Спин байк может стать отличной альтернативой реальным велопрогулкам, поможет привести в порядок фигуру и сердечно-сосудистую систему. Учтите, что дорогие модели будут более эффективны и безопасны для занятий, но выбирать, прежде всего, нужно в соответствии со своими потребностями.
Перед приобретением обязательно учитывайте все положительные и отрицательные стороны спин байка. Важно не забывать, что при наличии противопоказаний, о которых мы писали выше, от подобных тренировок лучше отказаться.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Чем отличается велотренажер от спин байка». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
